Aktueller Stand: 20 – 30 Liegestütze

	Satz 1	Satz 2	Satz 3	Satz 4	Satz 5
Tag 1	9	14	9	9	Maximum (mindestens 14)
Mindestens 1 Tag Pause
Tag 2	9	14	9	9	Maximum (mindestens 18)
Mindestens 2 Tage Pause
Tag 3	14	18	9	9	Maximum (mindestens 18)
Mindestens 1 Tag Pause
Tag 4	14	18	9	9	Maximum (mindestens 22)
Mindestens 2 Tage Pause
Tag 5	14	18	14	14	Maximum (mindestens 22)
Mindestens 1 Tag Pause
Tag 6	18	22	14	14	Maximum (mindestens 22)
Mindestens 2 Tage Pause
Tag 7	18	22	14	14	Maximum (mindestens 27)
Mindestens 1 Tag Pause
Tag 8	18	22	18	18	Maximum (mindestens 27)
Mindestens 2 Tage Pause