In diesem Artikel besprechen wir die besten Klimmzugstangen für die Wand. Wir präsentieren sowohl Leistungs- als auch Preissieger und zeigen, was bei der Befestigung beachtet werden sollte.
Übersicht
Für wen eignet sich die Wandbefestigung?
Was ist bei der Befestigung zu beachten?
Beste Klimmzugstange für die Wand
Trainings Tipps
Häufige Fragen und Antworten
Für wen eignet sich die Klimmzugstange an der Wand?
Die Klimmzugstange für die Wand eignet sich für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis. Neben der Klimmzugstange für die Decke ist sie das ideale Hilfsmittel, um regelmäßig Klimmzüge (die Königsdisziplin unter den Eigengewichtsübungen) zu trainieren. Hiermit steht dem Ziel von einem athletischen und muskulösen Oberkörper nichts mehr im Weg. Denn neben Klimmzügen, kann man an der Wand Klimmzugstange wunderbar weitere zahlreiche Übungen wie Bein- oder Knieheben, Toes to Bar, Chin-Ups und vieles mehr trainieren. Und das Ganze ohne teure Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio und 100% flexibel in den eigenen vier Wänden. Vermutlich ist genau deshalb die Klimmzugstange mittlerweile eines beliebtesten Fitnessgeräte für zu Hause.
Im Gegensatz zur Befestigung am Türrahmen hält eine an der Wand befestigte Klimmzugstange häufig 300 kg und mehr an Belastung aus. Dies bedeutet, dass selbst sehr schwere Personen noch mit massivem Gegengewicht trainieren können. Während die Türrahmenbefestigung nur von Anfängern mit geringem Gewicht genutzt werden sollte, könnt ihr von einer massiven Klimmzugstange in der Wand ein Leben lang zehren. In Altbauten mit hohen Decken ist die Wandbefestigung darüber hinaus der Deckenbefestigung vorzuziehen, um die Klimmzugstange auch noch erreichen zu können.
Der einzige Nachteil ist die etwas aufwendigere Befestigung. Hierbei gibt es einige Dinge zu beachten, welche weiter unten genauer beschrieben werden. Bei einem anstehenden Umzug kann es daher sinnvoll sein die Anschaffung noch ein paar Monate hinaus zu zögern.
Befestigung an der Wand
Bei der Befestigung ist unbedingt zu prüfen, ob das Mauerwerk stabil genug ist und unter Belastung nicht nachgiebt. Eine Anbringung ist bei massiven Mauern meist problemlos möglich. Dies beinhaltet Mauern aus konventionell gebrannten roten Ziegeln, Stein oder Beton. Auch die Anbringung bei massiven Holzwänden kann häufig gelingen. Bei Leichtmaterialien wie hochporösen Ziegeln, Gasbeton oder Gipsfaserplatten ist das Nutzen einer Wandbefestigung nicht zu empfehlen. Hier sollte besser eine Klimmzugstange mit Deckenbefestigung gewählt werden.
Sofern Du nicht sicher bist, ob Deine Wand geeignet für eine Klimmzugstange ist, hilft der sogenannten „Klopftest“. Sobald die Wand nicht hohl klingt, ist die meist ein gutes Zeichen. Des weiteren hilft das Überprüfen der Bohrgeschwindigkeit. Bei massivem Mauerwerk ist sie gering, was ebenso für eine mögliche Anbringung spricht. Falls ihr euch immer noch unsicher seid, sprecht am besten mit einem Handwerker oder euerm Vermieter.
Bei der Anbringung an die Wand gehört Schrauben und Bohren bzw. Dübeln zwingend dazu. Schrauben und Dübel sind insbesondere bei den hochwertigen Modellen häufig im Lieferumfang enthalten. Meistens ist auch eine Anleitung dabei. Prüft allerdings bitte die Qualität der mitgelieferten Schrauben und Dübel. Häufig sind diese von niedriger Qualität. Dann hilft ein kurzer Abstecher in den Baumarkt. In nachfolgendem Beispiel-Video werden alle notwendigen Schritte gezeigt:
Im Folgenden noch einmal eine Checkliste zur richtigen Befestigung einer Wand Klimmzugstange:
- Unbedingt prüfen, ob die Wand stabil genug ist! Am besten sind Betonwände, bei Ripisplatten sollte von einer Montage abgesehen werden!
- Alle Befestigungslöcher der Wand Klimmzugstange nutzen!
- Die maximale Stärke der mitgelieferten Befestigungslöcher nutzen (das Minimum sind 12er Dübel und Schrauben)!
- Auf keinen Fall nur kleben!
- Das angegebene Maximalgewicht niemals überschreiten!
Beste Klimmzugstange für die Wand
Bei der Wahl der richtigen Klimmzugstange für die Wand sollte Folgendes beachtet werden:
- Die Klimmzugstange sollte neben euerm Körpergewicht noch eventuelles Zusatzgewicht (z.B. Dip Gürtel) plus weitere 100 kg an Belastung aushalten. Dies ist notwendig, um auch bei ruckartigen Bewegungen keinen Schaden in der Wand zu verursachen.
- Die Klimmzugstange sollte das Ausführen von möglichst vielen Klimmzug Varianten erlauben. Hier gilt, dass mehr Varianten meist bei den etwas teureren Modellen möglich sind.
Auf Basis unserer persönlichen Erfahrung und Recherche haben wir folgende Kauftipps (mehr Infos zu den Modellen gibt es weiter unten):
- Hold Strong HS-K-W6: Dies ist zweifelsohne die S-Klasse unter den Wand Klimmzugstangen. Hiermit können alle möglichen Klimmzug Griffpositionen ausgeführt werden und die Stange hält Belastungen bis zu 350 kg stand. Aufgrund ihrer Topqualität und Verarbeitung ist sie für die Verwendung in Fitnessstudios zugelassen. Der einzige Nachteil ist vermutlich der hohe Preis. Dafür hat man hier wirklich etwas fürs Leben.
- Pullup & DIp Outdoor Stange: Bei der Firma Pullup & Dip handelt es sich um ein deutsches Startup, welches eine weltweit einzigartige mobile Klimmzugstange herstellt. Die Stange lässt sich variabel an einem Baum oder Pfosten befestigen und kann dennoch mit bis zu 130 kg belastet werden. Wir finden das Patent genial und können es euch daher nur wärmstens für das Training unter freiem Himmel empfehlen.
Im Folgenden geben wir weitere Infos zu unseren beiden Kauftipps. Desweiteren präsentieren wir noch weitere Modelle von Pullup&Dip, Sportstech, Bad Company und Gorilla Sports. Bei allen Anbietern bekommt man hervorragende Klimmzugstangen, welche jeweils ihre eigenen Besonderheiten haben. Die Stange von Gorilla Sports ist derzeit die günstigste der vorgestellten Wand Klimmzugstangen.
Hold Strong HS-K-W6 – Unser Kauftipp
HOLD Strong Klimmzugstange Multigrip zur Wandbefestigung/Profiqualität und Studiozulassung, Ösen für Boxsack & TRX - Modell: HS-K-W6
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BELASTBARKEIT UND BEFESTIGUNG
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BESONDERHEITEN
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Die Hold Strong Stange ist der Cadillac unter den Wand Klimmzugstangen. Es handelt sich hierbei um eine sehr stabile, vollverschweißte und pulverbeschichtete Konstruktion aus Stahl und zeichnet sich durch uneingeschränkte Premium Qualität aus. Die 6 verschiedenen Griffweiten ermöglichen jede Klimmzug Variante. Die Belastbarkeit reicht bis 350kg, so dass problemlos mit einer Menge Gegengewicht trainiert werden kann. Das Hold Strong Modell eignet sich somit für Anfänger & Klimmzugprofis und ist deshalb auch für den Einsatz in Fitnessstudios zertifiziert.
Bei Amazon gibt es derzeit etwas knapp über 700 Rezensionen. Hiervon sind in etwa 90% der Bewertungen sind mit der Bestnote von 5 Sternen versehen. Weniger als 5% vergeben 3 Sterne oder weniger. Hiermit gehört die Hold Strong Klimmzugstange zu den am besten bewerteten Wand Klimmzugstangen bei Amazon.
Einen Produkttest der HoldStrong Klimmzugstange findet ihr auch auf YouTube:
Pullup & Dip Stange für Indoor und Outdoor
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BELASTBARKEIT UND BEFESTIGUNG
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BESONDERHEITEN
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Bei der Pullup & Dip Klimmzugstange handelt es sich um eine weltweit einzigartige mobile Klimmzugstange. Entwickelt von einem Deutschem Start-Up kann die Stange sowohl Indoor an einer Wand befestigt werden (analog zu jeder anderen Wand Klimmzugstange) als auch Outdoor mobil angebracht werden. Die Stange kann zum Beispiel problemlos an einem Baum oder Pfosten montiert werden. Der Wechsel zwischen Anbringung an der Wand und mobiler Nutzung ist flexibel möglich. Hierdurch muss die Stange auch nicht permanent an der Wand hängen, sondern kann bei Bedarf schnell angebracht werden. Durch das schräge Design kann man innerhalb von Sekunden durch einfaches Umdrehen um 180 Grad von Klimmzügen auf Dips wechseln. Somit erhält man hier eine Klimmzug- und Dip-Stange in einem.
Die Konstruktion ist aus hochwertigem, pulverbeschichteten und robusten Premium Stahl-Qualität gefertigt sowie rostfreie Edelstahl Klimmzug- und Dip-Stangen. Zahlreiche verschiedene Griffvarianten für Klimmzüge und Dips sind möglich. Eine Bohrschablone ermöglich zudem eine einfache Montage an der Wand.
Obwohl es sich bei dem Hersteller noch um ein junges Start-Up aus Deutschland handelt, gibt es bei Amazon bereits über 300 Bewertungen. Auffällig ist hierbei, dass fast jede Rezension (ca. 95%) entweder 4 oder 5 Sterne vergibt. Wir haben mit den Produkten von Pullup & Dip bislang ausschließlich positive Erfahrungen gemacht und schließen uns den Bewertungen daher an.
Pullup & Dip Stange zur Wandbefestigung
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BELASTBARKEIT UND BEFESTIGUNG
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BESONDERHEITEN
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Neben der oben vorgestellten Outdoor Klimmzugstange, stellt die Firma Pullup & Dip auch „klassische Klimmzugstangen“ zur Montage an der Wand her. Die Wand Klimmzugstange des 2016 gegründeten Start Ups aus München bietet dir vier verschiedene Griffpositionen für ein abwechslungsreiches Training aus verschiedenen Winkeln:
- breit (max. 93 cm)
- eng
- chin-up
- parallel (54 cm Abstand)
Hiermit kannst du deinen Rücken und Bizeps optimal mit verschiedenen Griffen beanspruchen.
Die Wand Klimmzugstange von Pullup & Dip hat bei Amazon derzeit etwas über 500 Rezensionen, von denen fast 90% entweder 4 oder 5 Sterne vergeben. Wir trainieren seit einiger Zeit selbst mit der Stange und können uns den durchweg positiven Bewertungen auf Amazon nur anschließen. Die Anti-Rutsch Überzüge ermöglichen einen festen Halt auch bei Schweißhänden, sodass der Trainingssatz nicht aufgrund eines „nahenden Abrutschens“ abgebrochen werden muss. Die zusätzliche Öse in der Mitte kann als Boxsackhalterung oder zum Anbringen von Turnringen genutzt werden.
In Summe können wir für die Klimmzugstange der Firma Pullup & Dip eine uneingeschränkte Kaufempfehlung aussprechen. Die Stange lässt sich leicht anbringen und bereitet uns seit einiger Zeit viel Freude beim Trainieren von Klimmzügen. Als Extra Goodie wird beim Kauf der Stange ein Klimmzugband dazugelegt, welches das zu hebende Körpergewicht reduziert und somit mehr Wiederholungen ermöglicht. Dies ist insbesondere für Anfänger eine super Hilfestellung.
Im Folgenden findet ihr noch Fotos der Pullup & Dip Stange vor und nach dem Aufbau in unserem privaten Fitnessraum:
Sportstech KS 300
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BELASTBARKEIT UND BEFESTIGUNG
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BESONDERHEITEN
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Die Sportstech Klimmzugstange wirbt mit einem 4in1 Prinzip zur Ersetzung von 4 Trainingsgeräten: Ideal zum Trainieren von Boxen, Übungen mit Power Ropes, Training mit TRX Band und Schlingen. Auch wenn andere Wand Klimmzugstangen das Training mit Boxsack, Power Ropes etc. ermöglichen, so wird das Sportstech Modell bereits mit Extra Ösen für Trainingszubehör geliefert. Hiermit fällt das Befestigen weiterer Hilfsmittel besonders leicht. 3 verschiedene Griffpositionen sind möglich und die Belastbarkeit reicht bis 300kg. Damit ist insgesamt etwas weniger möglich als bei dem Hold Strong Modell, dafür ist der Preis der Sportstech Wand Klimmzugstange deutlich geringer.
Aktuell haben bereits deutlich über 1000 Kunden die Sportstech Stange bei Amazon bewertet (derzeit fast 1200 Rezensionen). Die Bewertungen sind größtenteils positiv (ca. 80% vergeben 5 Sterne und mehr als 10% bewerten die Stange mit 4 Sternen). Kritisiert werden die mitgelieferten Dübel, welche manchmal nicht stabil genug sind. Dadurch ist also möglicherweise noch eine Fahrt zum Baumarkt notwendig. Ansonsten bekommt man mit dem Sportstech Modell eine Top Klimmzugstange für die Wand für einen sehr fairen Preis.
Ein detailliertes Video zur Befestigung der KS300 Stange hat der Hersteller auf YouTube hochgeladen:
Gorilla Sports Wand Klimmzugstange
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BELASTBARKEIT UND BEFESTIGUNG
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BESONDERHEITEN
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Wie die Hold Strong Klimmzugstange kann auch die Wand Klimmzugstange von Gorilla Sports mit bis zu 350 kg belastet werden. Somit eignet sich die Stange für Anfänger und Profis. Im Vergleich zu den anderen vorgestellten Klimmzugstangen sticht das Modell von Gorilla Sports durch seinen besonders günstigen Preis hervor. Die Stange ist aus verwindungsfreiem und massivem Stahl gefertigt. Optimierte Griffpositionen bei Abstands- und Neigungswinkel gewähren einen optimalen Wirkungsgrad.
Bei Amazon gibt es derzeit fast 1300 Rezensionen, die zwar durchweg positiv ausfallen, jedoch nicht so überschwänglich wie z.B. der Hold Strong Wand Klimmzugstange. Man sollte hierbei jedoch auch die preislichen Unterschiede nicht außen vor lassen. Die Gorilla Sports Stange kostet eben auch nur 1/3 der Hold Strong Stange. In Summe handelt es sich hierbei also um eine grundsolide Wand Klimmzugstange, aber eben um keine S-Klasse 😉
Bad Company (unser Preistipp!)
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BELASTBARKEIT UND BEFESTIGUNG
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BESONDERHEITEN
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Die Klimmzugstange von Bad Company gehört neben dem Hold Strong Modell zu den Beststellern unter den Wand Klimmzugstangen. Die Stange ist aus Flacheisen massiv gefertigt und die vorderen Griffe sind mit strukturiertem Kautschuk versehen. Dies schont zum einen die Handgelenke und ermöglicht auf der anderen Seite einen festen Griff. Es sind 3 verschiedene Griffpositionen möglich und die Stange hält laut Angaben des Herstellers bis zu 350kg Gewicht aus.
Bei Amazon gibt es derzeit fast 1300 Bewertungen, von denen ca. 75% die Bestnote von 5 Sterne vergeben. Knapp 90% der Kunden bewerten die Wand Klimmzugstange von Bad Company mit entweder 5 oder 4 Sterne. Allerdings gibt es auch unzufriedene Kunden, welche 1 und 2 Sterne vergeben. Kritisiert wird dabei besonders häufig die Verarbeitung. Hierbei muss allerdings der extrem niedrige Preis berücksichtigt werden. Genau wie bei dem Gorilla Sports Modell zahlt man hier, im Gegensatz zu den hochwertigeren Klimmzugstangen für die Wand von Hold Strong oder Pullup & Dip, auch nur 20% – 30% des Kaufpreises. Unserer Meinung nach erhält man hier eine solide Wand Klimmzugstange, man kann allerdings aufgrund der großen Preisdifferenzen keine Qualität wie bei den höherwertigen Modellen erwarten.
Training an der Wand Klimmzugstange
An einer hochwertigen Wand Klimmzugstange können nach Anbringung sämtliche Klimmzug Varianten trainiert werden (Untergriff, Obergriff, Archer-Klimmzug) mit verschiedenen Abständen der Hände (hierbei gilt: je weiter auseinander, desto schwieriger). Gerade zu Beginn können jedoch einige Griffpositionen noch nicht sauber ausgeführt werden. Zum Beispiel ist der Obergriff tendenziell schwieriger als der Untergriff und der Klimmzug wird auch schwieriger, wenn die Hände weit auseinander sind. Wenn die schwierigeren Klimmzug Varianten zu Beginn noch nicht sauber ausgeführt werden können, hilft ein Klimmzugband das zu hebende Gewicht zu reduzieren. Sobald die richtige Stärke gewählt ist, können hiermit von Anfang an alle möglichen Varianten sauber trainiert werden. Einer schnellen Leistungssteigerung steht somit nichts mehr im Wege.
Häufige Fragen zur Wand Klimmzugstange
Gibt es noch Alternativen zur Befestigung an der Wand?
Ja. Die Anbringung an der Wand steht in „direkter Konkurrenz“ zur Befestigung an der Decke. Beide Varianten haben den Vorteil, dass bei hochwertigen Modellen mit bis zu 300kg oder mehr trainiert werden kann. Somit können selbst sehr schwere Kraftsportler noch mit ordentlich Gegengewichten trainieren. Eine weitere Alternative ist die Befestigung am Türrahmen. Diese hält jedoch nur Belastung von ca. 100kg stand und ist somit nur für Klimmzug Anfänger geeignet, welche nicht zu viel wiegen und auch nicht mit Gegengewichten trainieren möchten.
Welche Vorteile hat eine Wand Klimmzugstange?
Wie oben bereits beschrieben, gibt es zwischen der Decken- und Wandvariante kaum Unterschiede im Bezug auf das Maximalgewicht. Auch die möglichen Klimmzug Varianten unterscheiden sich eher zwischen den verschiedenen Herstellern als zwischen den beiden Anbringungsformen. Dagegen ist eine Befestigung im Türrahmen eher für Anfänger geeignet, da hier meistens bei 100kg Belastung Schluss ist.
Müssen noch Dübel und Schrauben zur Befestigung gekauft werden?
Nahezu jeder Hersteller legt bei der Lieferung auch immer noch Dübel und Schrauben zur Anbringung hinzu. Jedoch wird hier häufig gespart und nicht das hochwertigste Material verwenden. Wir raten daher dazu Dübel aus dem Baumarkt zu verwenden, um böse Überraschungen beim Klimmzug Training zu vermeiden.
In welcher Höhe sollte die Wand Klimmzugstange angebracht werden?
Optimalerweise kann man unter der Wand Klimmzugstange nach Anbringung sowohl Arme als auch Beine ausstrecken ohne die Klimmzugstange zu berühren. Zum Trainieren springt man dann entweder ein paar cm in die Höhe oder nutzt einen kleinen Hocker. Durch die Anbringung in einer solchen Höhe stellt man sicher, dass genug Platz zum Trainieren von Klimmzügen vorhanden ist.
Was trainiert man mit unterschiedlichen Griffweiten?
Während bei einem engen Griff die Arme stärker beansprucht werden, trainiert man mit einem breiten Griff bevorzugt den Rücken. Sorgfältig ausgeführt trainieren Klimmzüge ganz nebenbei auch die Körperspannung und somit die Rumpfmuskulatur. Darüber hinaus kann man mit einer Wand Klimmzugstange auch etwas für den Sixpack tun, z.B. durch das Beinheben. Hierbei hängst Du dich an die Klimmzugstange und hebst die Beine langsam in die Waagerechte.
Welche Übungen sind mit der Wand Klimmzugstange möglich?
Neben den klassischen Klimmzugvarianten (verschiedene Griffweiten, Vor- und Untergriff) nutzen Calisthenics-Profis die Klimmzugstange noch für deutlich ausgefallenere Übungen. Darüber hinaus eignet sich die Klimmzugstange auch hervorragend für isololierte Bauchmuskelübungen. Einen guten Überblick über die verschiedenen Möglichkeiten findet ihr im nachfolgenden Video. Los geht es mit den klassischen Klimmzügen und enden tut es mit Varianten, für die man jahrelang trainieren muss.