Aktueller Stand: 40 – 50 Liegestütze

	Satz 1	Satz 2	Satz 3	Satz 4	Satz 5
Tag 1	16	24	16	16	Maximum (mindestens 24)
Mindestens 1 Tag Pause
Tag 2	16	24	16	16	Maximum (mindestens 31)
Mindestens 2 Tage Pause
Tag 3	24	31	16	16	Maximum (mindestens 31)
Mindestens 1 Tag Pause
Tag 4	24	31	16	16	Maximum (mindestens 38)
Mindestens 2 Tage Pause
Tag 5	24	31	24	24	Maximum (mindestens 38)
Mindestens 1 Tag Pause
Tag 6	31	38	24	24	Maximum (mindestens 38)
Mindestens 2 Tage Pause
Tag 7	31	38	24	24	Maximum (mindestens 47)
Mindestens 1 Tag Pause
Tag 8	31	38	31	31	Maximum (mindestens 47)
Mindestens 2 Tage Pause