In diesem Beitrag stellen wir euch das Klimmzugbrett vor, welches man auch unter dem Namen Kletterbrett, Fingerboard oder Hangboard kennt.
Was ist ein Trainingsboard?
Für das Trainingsboard gibt es diverse Bezeichnungen. Die häufigsten Alternativbezeichnungen sind Hangboard, Fingerboard oder Griffbrett. Auch wenn diese Namen alle etwas anders klingen, so ist immer dasselbe gemein: Ein Stück Holz in bzw. auf welchem eine Griff-Sammlung bestehend aus Griffen, Leisten und Fingerlöchern zu finden ist. Ziel ist es die Fingerkraft zu verbessern, was insbesondere für Kletterer und Boulderer wichtig ist.
Richtiges Training mit dem Kletterbrett
Am Hangboard wird die Fingerkraft entweder durch Blockier- oder Zugkraft trainiert. Grundsätzlich gibt es zweit verschiedene Varianten:
- Isoliert durch statische Halteübungen wie z.B. Blockieren
- Dynamisch mit Zugschlingen wie z.B. Klimmzüge
Aufgrund der hohen Verletzungsgefahr ist es extrem wichtig sich zu Beginn des Trainings ordentlich aufzuwärmen. Wie man sich richtig vor dem Training mit dem Hangboard aufwärmt, wird in folgendem YouTube Video sehr schön erklärt:
Die beliebtesten Übungen am Trainingsboard sind ABC-Klimmzüge und Klimmzugquadrate, welche Finger- und Oberkörperkraft gleichzeitig trainieren. Beide Übungen werden im Folgenden erklärt:
ABC Klimmzüge
- Klimmzug und Ablassen in 120 Grad, dann 5 Sekunden blockieren
- Ablassen in ausgestreckte Position, Klimmzug und danach in 90 Grad, dort 5 Sekunden blockieren
- Ablassen in ausgestreckte Position, Klimmzug und voll blockiert 5 Sekunden (=A1-A3)
- Dann wieder von vorne
Klimmzugquadrat
- Startpunkt ist die Körperposition unter einer Hand
- Nun macht man seitlich versetzt einen Klimmzug
- In voll blockierter Position wird Körperschwerpunkt zur anderen Hand verschoben und man lässt sich in eine ausgestreckte Position ab
- Zurückschieben in die Ausgangsposition
- Dann wird die ganze Prozedur rückwärts durchgeführt
Bestes Trainingsboard
In Folgendem findet ihr die aktuellen Trainingsboard Top Seller auf Amazon. Da es sich (im Gegensatz zu einer Klimmzugstange) um ein sehr spezielles Trainingsgerät handelt, haben die meisten Produkte nur um die 100 Bewertungen. Ein großer Vorteil ist, dass fast alle Hersteller von Trainingsboard selbst begeisterte Kletterer bzw. Boulderer sind und somit jede Menge Herzblut in ihre Produkte stecken. Aufgrund des Nischendaseins, hält sich der Anteil an schwarzen Schafen sehr stark in Grenzen.
- 【Multifunktionales Design】Das Kletter-Hangboard verfügt über drei Fingerlöcher und Kanten unterschiedlicher Tiefe und ist mit verschiedenen Neigungen, Neigungen und Fingergriffen ausgestattet, darunter 4 Sätze mit 4 Fingertaschen, 3 Sätze mit 3 Fingertaschen und 2 Sätze mit 2 Fingertaschen, um verschiedene Griffstile zu simulieren und Ihre Fingerkraft zu verbessern, perfekt zum Klettern, Bouldern, Rucksackreisen, Jagen und Kampfsport, und Kletterbegeisterten als Geschenk gegeben werden kann
- 【Hochwertige Materialien】Das Unterarmtrainer wird mit hochwertiger Holz gefertigt, alles natürliches Massivholz, hohe Qualität, die Oberfläche des Klettergerüst Indoor ist poliert, es gibt keine Grate oder scharfe Kanten, um Ihre Hände zu schützen, das gesamte der Fingertrainer Set ist mit entsprechenden Schrauben ausgestattet, Sie können es mit einem Hammer oder einem kleinen Karabinerclip an der Innenwand, über dem Türrahmen oder installieren Sie es im Freien
- 【Geeignet für Anfänger und fortgeschrittene Kletterer】 Für Anfänger ist es möglich, das Training für kurze Zeit viele Male zu wiederholen, bis der Körper seine Grenzen erreicht, für erfahrenere Kletterer können Sie die Trainingszeit erhöhen, es kann auch als Kletter Fingerboard für Finger training verwendet werden, es kann in kurzer Zeit effektiv sein und hat eine breite Palette von Anwendungen, Kletterbrett die für Heimtraining, Kletterhallen und Klettern im Freien verwendet werden können
- 【Robust und einfach zu installieren】Die Oberfläche der Klettergriffe ist uneben und simuliert die Kletterszene, das Griffbrett enthält 6 M8 * 70 mm Schrauben, 2 * 80 mm lange Dehnungsrohre, 4 * 60 mm lange Dehnungsrohre (in der oberen Reihe des Bretts befinden sich vier Löcher), wenn Sie das Klettergerüst an einer Wand ohne Stützsäulen installieren, wird empfohlen, die Stützplatte (nicht im Lieferumfang enthalten) zu verwenden, um die climbing Hangboard zu befestigen
- 【Leicht zu transportieren】 Das Fingerboard Klettern ist leicht, leicht zu transportieren, kann jederzeit demontiert und installiert werden, der Herstellungsprozess des gesamten Stücks aus natürlichem Massivholz, ohne jegliches Spleißen von Ablagerungen, sorgt dafür, dass der Klettergriffe eine längere Lebensdauer und Nutzungserfahrung hat, die Kernkraft Ihrer Fingerspitzen beim Training verbessert und die perfekte Kletterausrüstung im täglichen Leben ist
- Robust und langlebig: Das tragbare Hangboard ist CNC-gefräst aus einem komplett natürlichen Schienenholzblock (kein Absplittern und Spleißen) ohne Schorf, stark und langlebig
- 💪 [Tragbare Größe]: Der Außendurchmesser des tragbaren Klettergriffbretts beträgt 500 x 100 x 30 mm, das Gewicht beträgt ca. 0,75 kg, leicht und tragbar für den Außenbereich
- 💪 [Hautfreundlich]: Das Kletter-Hangboard ist mit Filet (R5) für alle Taschenkanten und glatt poliert auf der gesamten Oberfläche. Da es aus natürlichem Holz ohne Grate und scharfe Kanten hergestellt wird, ist es weich für die Haut;
- Multifunktionales Design: Das Kletter-Hangboard ist mit 1/2/3/4 Fingertaschen (4 verschiedene Tiefe) und Kanten entworfen, um verschiedene Haltungen zu simulieren und Ihren Griff der Finger zu stärken;
- 💪[Für Anfänger und Fortgeschrittene]: Das Kletter-Trainingsboard ist sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Kletterer bis hin zu Übungen konzipiert
