Fitnessbänder eignen sich hervorragend für gelenkschonendes und effektives Fitnesstraining. Im Folgenden geben wir alle Infos rund um Fitnessbänder und präsentieren Kauftipps.
Wofür braucht man ein Fitnessband?
Ein Fitnessband eignet sich hervorragend, um auf schonende und gesunde Art und Weise die Muskelkraft zu erhöhen. Im Gegensatz zum klassischen Training mit Hilfe von Hanteln trainiert ein Fitnessband die tiefen Muskelgruppen (die sogenannte „Tiefenmuskulatur“). Die Tiefenmuskulatur ist für die Stabilitäts- und Positionskontrolle der Wirbelsegmente zuständig und gibt unserem Körper somit Haltung. Ein Training dieser Muskulatur ist daher optimal, um Gelenk- und Muskelproblemen entweder vorzubeugen oder entgegenzuwirken.
Da ein Fitnessband die tiefen Muskelgruppen trainiert und nicht die Oberflächenmuskulatur, eignet es sich jedoch nicht zum Aufbau von Muskelbergen. Wer breite Oberarme bekommen möchte, kommt an den klassischen Geräten wie einer Hantelbank oder einer Klimmzugstange nicht vorbei. Mit einem Fitnessband trainiert man dagegen äußerst gelenkschonend und baut eine gute Grundstabilität und Körperspannung auf. Damit beugt man ideal Beschwerden in Muskulatur und Gelenken vor.
Ein riesiger Vorteil von Fitnessbändern ist, dass man sie überall mithin nehmen kann. Man benötigt kein Fitnessstudio und muss sich mit niemandem absprechen. Ob abends zu Hause oder im Hotelzimmer: einfach das Fitnessband rausholen und trainieren. Aufgrund der Größe passt es auch in das kleinste Handgepäck. Hiermit hat man keinerlei Ausreden auf das Training zu verzichten.
Welche Arten von Fitnessbändern gibt es?
- Theraband: Therabänder werden häufig in der Physiotherapie eingesetzt und eignen sich hervorragend zum Trainieren der Körperstabilität. Aufgrund der ganzheitlichen Belastung durch natürliche Bewegungsmuster trainiert man nicht nur die Muskulatur, sondern reduziert ideal Beschwerden in Gelenken und Muskulatur. Aufgrund der einfachen Handhabung eignen sie sich hervorragend für Anfänger. Bei hoher Belastung können sie allerdings reißen.
- Expander: Im Gegensatz zu einem Theraband trainiert man mit einem Expander gezielt einzelne Muskelgruppen. Diese Art von Fitnessband eignet sich daher eher für Fortgeschrittene. Insbesondere sollte man sich vor dem Training mit dem Expander aufwärmen.
- Widerstandsband: Widerstandsbänder sind deutlich reißfester als die oben beschriebenen Arten von Fitnessbändern. Sie eignen sich daher besonders für fortgeschrittene Kraftsportler und Mobilitätsübungen. Eine besondere Art von Widerstandsband ist das Klimmzugband welches als Unterstützung für Klimmzüge genutzt wird und daher besonders reißfest ist.
Wie die richtige Stärke finden?
Ein Fitnessband gibt es stets in verschiedenen Stärken, welche sich durch verschiedene Farben auszeichnen. Die richtige Stärke hängt hierbei stets vom persönlichen Trainingszustand als auch von den Anforderungen ab. Denn praktisch jeder wird für verschiedene Übungen auch verschiedene Stärken benötigen. Die meisten Hersteller bieten deshalb Sets bestehend aus verschiedenen Stärken an. Wir empfehlen für einen langfristigen Trainingserfolg den Erwerb eines solchen Sets. Hiermit stellt man sicher, dass man möglichst viele Übungen machen kann und sich bei Verbesserungen bei einzelnen Übungen nicht wieder ein neues Band kaufen muss. Die meisten Hersteller geben beim Erwerb eines Sets auch sehr attraktive Rabatte. Man spart also zusätzlich noch Geld 😊
Bestes Fitnessband
Es gibt eine große Menge von Fitnessband Herstellern. Qualitativ sehr hochwertige Sets bestehend aus verschiedenen Stärken gibt es mittlerweile für deutlich unter 20 Euro. Auf Basis von persönlichen Erfahrungen und Bewertungen im Internet können wir die Fitnessbänder der folgenden Marken in der gewählten Reihenfolge zum Kauf empfehlen:
- ActiveVikings
- Panathletic
- Starwood Sports
Im Folgenden geben wir mehr Infos zu den einzelnen Marken:
ActiveVikings
ActiveVikings ist ein deutsches Start-Up welches fast ausschließlich Fitnessbänder herstellt. Hier hat man es also mit absoluten Spezialisten auf diesem Gebiet zu tun, die genau wissen, was sie tun. Gearbeitet wird mit modernsten Geräten und hochwertigster Qualität. Wir nutzen die Bänder der Firma nun schon eine ganze Zeit und sind vollends überzeugt. Das 5er Set beinhaltet eine Tasche zum Verstauen der Bänder und einen Trainings Guide. Auch designmäßig ist das Ganze auf höchstem Niveau. Auf Amazon gibt es bereits über 600 Bewertungen wobei über 80% glatte 5 Sterne geben. Wir können uns den Rezensionen nur anschließen und empfehlen die Bänder uneingeschränkt zum Kauf.
Panathletic
- BILDANLEITUNG – Ihr Fitnessband-Set enthält eine illustrierte Bildanleitung mit 16 superwichtigen Übungen für den Ober- und Unterkörper, damit Sie sofort loslegen können. Die farbigen Fotos zeigen Ihnen genau wie die Übungen auszuführen sind.
- DAS KOMPLETTE EBOOK – Mit dem eBook in deutscher Sprache lässt sich Ihr Training leicht erweitern. Es umfasst 57 Seiten voller Übungen, Trainingsprogramme und viele nützliche Infos zu Ihren Bändern. Den Weblink zum eBook finden Sie in der beiliegenden Anleitung.
- UMFANGSLÄNGE 60 CM, Breite 5 CM – Jedes der 5 Trainingsbänder hat seine eigene Widerstandsstufe, die klar auf dem Band angezeigt wird. Die Bänder sind äußerst dauerhaft und können problemlos bis zum Dreifachen ihrer ursprünglichen Länge gedehnt werden: die beste Wahl für jedes Training, ob Fitness, Yoga, Cardio, Calisthenics, Crossfit, Krafttraining oder Pilates.
- HAUTFREUNDLICHER NATURLATEX – Es ist ein bekanntes Problem, dass manche Übungsbänder ein brennendes Gefühl auf der Haut verursachen, wenn sie gedehnt werden. Unsere Trainingsbänder sind aus 100% Naturlatex bester Qualität hergestellt und sehr hautfreundlich. Daher fühlen sie sich immer sehr angenehm an – selbst nach langem Trainieren.
- LEBENSLANGE GARANTIE – Sollten Sie nicht ganz zufrieden sein, wird Ihr Artikel unverzüglich ersetzt oder Ihr Geld zurückerstattet. Diese Garantie gilt zeitlich unbegrenzt. Bitte schreiben Sie uns über die Bestellseite. Wir garantieren eine Rückmeldung binnen 24 Stunden, auch am Wochenende oder an Feiertagen.
Die Fitnessbänder der Firma Panathletic sind zu 100% aus Naturlatex und sind somit sehr hautfreundlich. Der Hersteller bietet ein 5er Set an bestehend aus fünf verschiedenen Stärken und einer Tasche zum Verstauen der Bänder. Auch eine Übungsanleitung ist dabei. Darüber hinaus wird eine lebenslange Garantie gegeben. Hier ist jemand wirklich überzeugt von seinem Produkt. Bei Amazon gibt es über 400 Bewertungen und ca. 70% vergeben die Bestnote von 5 Sternen. Einige Nutzer kritisieren jedoch die Übungsanleitungen.
Starwood Sports
Die Firma Starwood Sports bietet ein 5er Set inklusive Tasche zum Verstauen der Bänder an und einen Trainingsguide an. Auf Amazon gibt es über 400 Bewertungen und ca. 60% vergeben die Bestnote von 5 Sternen. Einige Nutzer bemängeln allerdings die geringe Stärke der Bänder. Fortgeschrittene Sportler sind daher mit dem obigen Band von ActiveVikings vermutlich besser bedient.
Übungen mit dem Fitnessband
In folgendem YouTube Video werden die möglichen Übungen mit einem Fitnessband sehr schön demonstriert. Wir wünschen viel Spaß beim Nachmachen!
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Sofern Du Interesse an einem Fitnessband hast, handelt es sich bei dir vermutlich um einen (fast) passionierten Sportler. Für viele sportlich aktiven Menschen ist eine Decken Klimmzugstange oder eine Wand Klimmzugstange für die eigenen 4 Wände häufig optimal zum Trainieren. Trainierst Du lieber an der frischen Luft, ist eine Reckstange möglicherweise die Lösung, um Training mit Sonnenschein zu verbinden. Darüber hinaus interessieren dich vielleicht auch unserer Artikel über Proteinriegel.