In diesem Beitrag stellen wir euch das Klimmzugbrett vor, welches man auch unter dem Namen Kletterbrett, Fingerboard oder Hangboard kennt.
Was ist ein Trainingsboard?
Für das Trainingsboard gibt es diverse Bezeichnungen. Die häufigsten Alternativbezeichnungen sind Hangboard, Fingerboard oder Griffbrett. Auch wenn diese Namen alle etwas anders klingen, so ist immer dasselbe gemein: Ein Stück Holz in bzw. auf welchem eine Griff-Sammlung bestehend aus Griffen, Leisten und Fingerlöchern zu finden ist. Ziel ist es die Fingerkraft zu verbessern, was insbesondere für Kletterer und Boulderer wichtig ist.
Richtiges Training mit dem Kletterbrett
Am Hangboard wird die Fingerkraft entweder durch Blockier- oder Zugkraft trainiert. Grundsätzlich gibt es zweit verschiedene Varianten:
- Isoliert durch statische Halteübungen wie z.B. Blockieren
- Dynamisch mit Zugschlingen wie z.B. Klimmzüge
Aufgrund der hohen Verletzungsgefahr ist es extrem wichtig sich zu Beginn des Trainings ordentlich aufzuwärmen. Wie man sich richtig vor dem Training mit dem Hangboard aufwärmt, wird in folgendem YouTube Video sehr schön erklärt:
Die beliebtesten Übungen am Trainingsboard sind ABC-Klimmzüge und Klimmzugquadrate, welche Finger- und Oberkörperkraft gleichzeitig trainieren. Beide Übungen werden im Folgenden erklärt:
ABC Klimmzüge
- Klimmzug und Ablassen in 120 Grad, dann 5 Sekunden blockieren
- Ablassen in ausgestreckte Position, Klimmzug und danach in 90 Grad, dort 5 Sekunden blockieren
- Ablassen in ausgestreckte Position, Klimmzug und voll blockiert 5 Sekunden (=A1-A3)
- Dann wieder von vorne
Klimmzugquadrat
- Startpunkt ist die Körperposition unter einer Hand
- Nun macht man seitlich versetzt einen Klimmzug
- In voll blockierter Position wird Körperschwerpunkt zur anderen Hand verschoben und man lässt sich in eine ausgestreckte Position ab
- Zurückschieben in die Ausgangsposition
- Dann wird die ganze Prozedur rückwärts durchgeführt
Bestes Trainingsboard
In Folgendem findet ihr die aktuellen Trainingsboard Top Seller auf Amazon. Da es sich (im Gegensatz zu einer Klimmzugstange) um ein sehr spezielles Trainingsgerät handelt, haben die meisten Produkte nur um die 100 Bewertungen. Ein großer Vorteil ist, dass fast alle Hersteller von Trainingsboard selbst begeisterte Kletterer bzw. Boulderer sind und somit jede Menge Herzblut in ihre Produkte stecken. Aufgrund des Nischendaseins, hält sich der Anteil an schwarzen Schafen sehr stark in Grenzen.
- 🧗 Für Einsteiger & Fortgeschrittene Ideal für alle, die ihre Fingerkraft, Griffkraft und Ausdauer verbessern wollen – von ambitionierten Einsteigern bis hin zu erfahrenen Bouldererinnen und Kletterern.
- 🪵 Hochwertiges Holz für optimale Griffigkeit Aus naturbelassenem, hautfreundlichem Holz gefertigt – griffig, angenehm zur Haut und perfekt für intensives Training ohne Verletzungsrisiko.
- 📐 Drei Griffreihen in verschiedenen Tiefen Mit Slopern, Taschen & Leisten in 5 cm, 3,5 cm und 1,5 cm Tiefe – ideal für progressives Training der Fingerkraft und Technik.
- 🔧 Einfache & sichere Wandmontage Inklusive Schrauben, Dübel & Schleifpapier – für flexible Montage zuhause, im Trainingsraum oder an der Trägerplatte (nicht enthalten).
- 🏋️ Kompakt & mobil – perfekt für dein Home-Gym Mit 55 × 15 × 5 cm und ca. 1 kg Gewicht ist das Hangboard leicht zu transportieren – trainiere flexibel und ortsunabhängig.
- 💪 [Stark und langlebig]: Das Kletter-Griffbrett ist CNC-gefräst aus einem komplett natürlichen Holzblock (keine Absplitterungen und Spleißarbeiten) ohne Schorf, stark und langlebig
- 💪[Multifunktionales Design]: Das Kletter-Hangboard ist mit Schrägen (2 verschiedene Winkel), 1/2/3/4-Fingertaschen (4 verschiedene Tiefen), Kanten und Zangen ausgestattet, entwickelt, um verschiedene Haltegriffe zu simulieren und Ihren Griff zu stärken, egal ob Sie Anfänger oder fortgeschrittene Kletterer sind
- 💪[Hautfreundlich]: Das Holz-Griffbrett mit Rundung (R5) für die Griffkanten und glatt poliert auf der gesamten Oberfläche der Griffe, Henkel und Neigungen, was langfristiges Hängen ohne Fingerschmerzen ermöglicht. Da es aus natürlichem Holz ohne Grate oder scharfe Kanten gefertigt ist, fühlt es sich weich auf der Haut an bei Berührung
- 💪[Reguläre Größe]: Das Kletter-Griffbrett verjüngt sich von oben nach unten von 4,8 bis 2,5 cm für eine bessere Unterarmfreiheit; Der Außendurchmesser beträgt 550 x 150 x 48 mm, beste Größe entsprechend der Ergonomie und der Türbreite
- 💪[Einfach zu installieren]: Das Kletter-Griffbrett ist mit einer Türöffnung ausgestattet und enthält Montagezubehör wie 7 Schrauben (4 Stück M4 x 70 mm und 3 Stück M4 x 50 mm) und 7 Stück Erweiterungsrohre. Wenn Sie es an einer Wand ohne Bolzen installieren, empfehlen wir die Verwendung einer Rückwand (nicht im Lieferumfang enthalten) zur Montage