Aktueller Stand: 10 – 20 Liegestütze

 

Satz 1 Satz 2 Satz 3 Satz 4 Satz 5
Tag 1 6 9 6 6 Maximum (mindestens 9)
Mindestens 1 Tag Pause
Tag 2 6 9 6 6 Maximum (mindestens 11)
Mindestens 2 Tage Pause
Tag 3 9 11 6 6 Maximum (mindestens 11)
Mindestens 1 Tag Pause
Tag 4 9 11 6 6 Maximum (mindestens 14)
Mindestens 2 Tage Pause
Tag 5 9 11 9 9 Maximum (mindestens 14)
Mindestens 1 Tag Pause
Tag 6 11 14 9 9 Maximum (mindestens 14)
Mindestens 2 Tage Pause
Tag 7 11 14 9 9 Maximum (mindestens 17)
Mindestens 1 Tag Pause
Tag 8 11 14 11 11 Maximum (mindestens 17)
Mindestens 2 Tage Pause

 

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