Aktueller Stand: 30 – 40 Liegestütze

	Satz 1	Satz 2	Satz 3	Satz 4	Satz 5
Tag 1	12	19	12	12	Maximum (mindestens 19)
Mindestens 1 Tag Pause
Tag 2	12	19	12	12	Maximum (mindestens 25)
Mindestens 2 Tage Pause
Tag 3	19	25	12	12	Maximum (mindestens 25)
Mindestens 1 Tag Pause
Tag 4	19	25	12	12	Maximum (mindestens 30)
Mindestens 2 Tage Pause
Tag 5	19	25	19	19	Maximum (mindestens 30)
Mindestens 1 Tag Pause
Tag 6	25	30	19	19	Maximum (mindestens 30)
Mindestens 2 Tage Pause
Tag 7	25	30	19	19	Maximum (mindestens 37)
Mindestens 1 Tag Pause
Tag 8	25	30	25	25	Maximum (mindestens 37)
Mindestens 2 Tage Pause