Weight Gainer eignen sich insbesondere für Menschen, welche sich mit der Zunahme von Gewicht sehr schwer tun und trotzdem schnell Muskelmasse aufbauen möchten. Im Folgenden geben wir alle Infos rund um dieses Nahrungsergänzungsmittel und präsentieren Kauftipps.

Was sind Weight Gainer?

Weight Gainer sind Nahrungsergänzungsmittel welche sich für den schnellen Aufbau von Muskelmasse eignen. Sie bestehen in der Regel zu 50 – 60% aus hochwertigen Kohlenhydraten und zu 20 – 30% aus hochwertigen Proteinen. Der restliche Anteil verteilt sich auf Vitamine und anderen Mineralstoffen. Wichtig ist, dass Weight Gainer nur in Kombination mit intensivem Krafttraining zu schnellem Muskelaufbau führt. Wird nur mit geringer Belastung oder gar nicht trainiert, führt die Einnahme lediglich zu einer Erhöhung des Körperfetts.

Für wen sind Weight Gainer sinnvoll?

Aufgrund des hohen Anteils an Kohlenhydraten sind Weight Gainer nicht für jede Person geeignet. Die Ernährungswissenschaft unterscheidet auf Basis der Stoffwechselaktivität zwischen drei verschiedenen Typen:

• Ektomorpher Typ: Dies sind Personen mit einem sehr schnellen Stoffwechsel. Als Resultat tun sich diese Menschen mit dem Zunehmen sehr schwer.
• Mesomorpher Typ: Personen mit einem normalen Stoffwechsel, welche durch erhöhten Konsum von natürlichen und kalorienreichen Lebensmitteln zunehmen können. Hierzu gehört der Großteil der Bevölkerung.
• Endomorpher Typ: Personen mit einem langsamen Stoffwechsel. Als Resultat nehmen diese Menschen sehr schnell zu und müssen daher besonders auf ihre Ernährung achten, um eine schlanke Figur zu behalten.

Weight Gainer eignen sich am besten für ektomorphe Menschen, d.h. Personen mit einem sehr schnellen Stoffwechsel. Diese Personengruppe tut sich in der Regel sehr schwer Muskelmasse ohne Nahrungsergänzungsmittel aufzubauen. Dem kann mit einem hochwertigen Weight Gainer sehr zielgerichtet entgegengewirkt werden. Endomorphe Typen sollten vom Verzehr eines Weight Gainers dagegen unbedingt absehen und stattdessen Produkte mit einem geringen Anteil an Kohlenhydraten nutzen. Dies sind bevorzugt Whey Proteine.

Wie sollten Weight Gainer eingenommen werden?

Weight Gainer sollten direkt nach dem Sport eingenommen werden, damit die leeren Glykogenspeicher direkt mit Kohlenhydraten und Eiweißen gefüllt werden. Hiermit wird die Ermüdungsphase nach dem Sport verhindert was zu einem schnelleren Aufbau an Muskelmasse führt. An dieser Stelle sollte noch einmal darauf hingewiesen werden, dass die Einnahme ausschließlich in Kombination mit intensivem Krafttraining stattfinden sollte. Wird nur sehr leicht trainiert, führt der Verzehr schnell zu mehr Körperfett und sollte daher unterlassen werden.

Auf was beim Kauf achten?

Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln sollten ausschließlich Produkte von namhaften Herstellern genommen werden. Billige No-Name Produkte aus dem Discounter bestehen fast immer aus minderwertigen Zusatzstoffen, die häufig eher schaden als nutzen. Auch bei Weight Gainer gilt also die Devise: Kaufe entweder ein hochwertiges Produkt oder lass es sein!

Beste Weight Gainer

Im Folgenden präsentieren für unsere Lieblings-Weight-Gainer. Alle vier Produkte sind von namhaften Herstellern und bestehen aus hochwertigen Kohlenhydraten und Proteinen. Um die verschiedenen Geschmäcker zu bedienen, gibt es überall verschiedene Geschmacksrichtungen wie Schoko oder Vanille. Wir wünschen viel Spaß beim Austesten und viel Erfolg beim schnellen Zuwachs an Masse.

1) Weider Mega Mass

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 2) Optimum Nutrition Mass Gainer

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3) Body Attack Power Weight Gainer

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Sofern Du generell Interesse hast deinen Trainingserfolg durch Nahrungsergänzung zu steigern, ist ein Proteinriegel für zwischendurch vermutlich optimal für dich. Wie oben beschrieben, sollten Weight Gainer ausschließlich in Kombination mit harten Training genutzt werden. Um dich richtig auszupowern, ist eine Wand Klimmzugstange oder eine Klimmzugstange für die Decke fast immer genau das Richtige. Bist Du schon ein Profi im Krafttraining, kannst Du deinen Trainingsfortschritt meistens durch das Nutzen von Gegengewichten noch weiter verbessern. Hier empfehlen wir eine Gewichtsweste als Rundum-Lösung.