Casein Protein sorgen für ein konstantes Aminosäuren Level über einen langen Zeitraum. Dies ist insbesondere in der Nacht wichtig. In diesem Artikel erklären wir unter anderem die Wirkungsweise von Casein und zeigen auf für wen sich die Einnahme besonders eignet.
Was ist Casein?
Casein bzw. Kasein bezeichnet den Proteinanteil der Milch, welcher zu Käse verarbeitet wird und nicht in die Molke gelangt. Casein Proteine besitzen eine biologische Wertigkeit von 77 welches deutlich geringer ist zum Beispiel beim Whey Protein. Der große Vorteil von Casein ist jedoch die langanhaltende Wirkung. Die Einnahme eignet sich daher insbesondere am Abend, da die Wirkung die gesamte Nacht anhält. Hierdurch schafft man optimale Voraussetzungen für einen schnellen Muskelaufbau im Schlaf. Natürlich sollte vorher am Tag trainiert worden sein, denn nur die Kombination von Sport und Nahrungsergänzung führt zum Aufbau von Muskulatur.
Für wen eignet sich die Einnahme?
Die Einnahme eignet sich für alle Kraftsportler, welche möglichst effizient Muskulatur aufbauen wollen. Insbesondere eine Kombination mit der Einnahme von Whey Proteinen ist hierbei sinnvoll. Denn während Whey Proteine schnell wirken und daher nach dem Sport eingenommen werden sollten, gehört Casein zu den langsamen Proteinen. Dies bedeutet, dass der Körper mehrere Stunden braucht, um es zu verstoffwechseln.
Insbesondere in der Nacht zeigt dieses Mittel seine hervorragende anti-katabole (muskelerhaltende) Wirksamkeit. Denn der katabole (muskelabbauende) Prozess findet in der Regel im Schlaf statt und kann am besten durch Casein entgegengewirkt werden. Hiermit sorgt man für ein über Stunden konstantes Aminosäuren-Level und stellt damit die für den Muskelaufbau notwendigen Baustoffe über Nacht zur Verfügung. Ist vorher hinreichend trainiert worden, wachsen die Muskeln somit wie im Schlaf 😊.
Auf was beim Kauf achten?
Wie bei allen Proteinshakes (und Proteinriegeln) sollte auch hier nicht auf Billigprodukte zurückgegriffen werden. Günstige No-Name Produkte werden fast immer mit minderwertigen Herstellungsverfahren produziert, welches zu einer schlechten Löslichkeit in Wasser, einem fiesen Geschmack und einer schlechten Wirkung führt. Um Enttäuschungen zu vermeiden sollten daher ausschließlich Produkte von hochwertigen und bekannten Herstellern gekauft werden.
Beste Casein Shakes
Wie oben geschrieben sollte auf günstige Produkte vom Discounter verzichtet werden, damit man von den positiven Effekten der Casein Proteine profitieren kann. Im Folgenden präsentieren wir 5 Shakes, welches sich jeweils durch eine hochwertige Zusammensetzung und einen geringen Zuckeranteil auszeichnen. Man kann jeweils zwischen verschiedenen Größenpaketen und Geschmacksrichtungen wählen. Wir haben mit allen Produkten sehr gute Erfahrung gemachten und wünschen viel Spaß beim Muskelwachstum.
Body Attack
Keine Produkte gefunden.
| Nährwertangaben pro 100 Gramm: | |
| Fett | 0.7% |
| davon: | |
| – Gesättigte Fettsäuren | < 0.3% |
| Kohlenhydrate | 3% |
| davon: | |
| – Zucker | 0% |
| Ballaststoffe | – |
| Eiweiß | 87% |
| Salz | <1.6% |
Weider Day & Night
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| Nährwertangaben pro 100 Gramm: | |
| Fett | 2.1% |
| davon: | |
| – Gesättigte Fettsäuren | 1.3% |
| Kohlenhydrate | 4.8% |
| davon: | |
| – Zucker | 3% |
| Ballaststoffe | 3.5% |
| Eiweiß | 77.9% |
| Salz | 0.6% |
Optimum Nutrition Gold Standard
Keine Produkte gefunden.
| Nährwertangaben pro 100 Gramm: | |
| Fett | 0.5% |
| davon: | |
| – Gesättigte Fettsäuren | 0.2% |
| Kohlenhydrate | 3.0% |
| davon: | |
| – Zucker | 1.5% |
| Ballaststoffe | 0.4% |
| Eiweiß | 24.4% |
| Salz | 1.8% |
ESN Micellar
Keine Produkte gefunden.
| Nährwertangaben pro 100 Gramm: | |
| Fett | 2.6% |
| davon: | |
| – Gesättigte Fettsäuren | 0.6% |
| Kohlenhydrate | 3.2% |
| davon: | |
| – Zucker | 2.8% |
| Ballaststoffe | – |
| Eiweiß | 79% |
| Salz | 0.1% |
Scitec Nutrition
Keine Produkte gefunden.
| Nährwertangaben pro 100 Gramm: | |
| Fett | 1% |
| davon: | |
| – Gesättigte Fettsäuren | 0.6% |
| Kohlenhydrate | 3% |
| davon: | |
| – Zucker | 3% |
| Ballaststoffe | 0.1% |
| Eiweiß | 21% |
| Salz | 0.2% |
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