Casein Protein sorgen für ein konstantes Aminosäuren Level über einen langen Zeitraum. Dies ist insbesondere in der Nacht wichtig. In diesem Artikel erklären wir unter anderem die Wirkungsweise von Casein und zeigen auf für wen sich die Einnahme besonders eignet.
Was ist Casein?
Casein bzw. Kasein bezeichnet den Proteinanteil der Milch, welcher zu Käse verarbeitet wird und nicht in die Molke gelangt. Casein Proteine besitzen eine biologische Wertigkeit von 77 welches deutlich geringer ist zum Beispiel beim Whey Protein. Der große Vorteil von Casein ist jedoch die langanhaltende Wirkung. Die Einnahme eignet sich daher insbesondere am Abend, da die Wirkung die gesamte Nacht anhält. Hierdurch schafft man optimale Voraussetzungen für einen schnellen Muskelaufbau im Schlaf. Natürlich sollte vorher am Tag trainiert worden sein, denn nur die Kombination von Sport und Nahrungsergänzung führt zum Aufbau von Muskulatur.
Für wen eignet sich die Einnahme?
Die Einnahme eignet sich für alle Kraftsportler, welche möglichst effizient Muskulatur aufbauen wollen. Insbesondere eine Kombination mit der Einnahme von Whey Proteinen ist hierbei sinnvoll. Denn während Whey Proteine schnell wirken und daher nach dem Sport eingenommen werden sollten, gehört Casein zu den langsamen Proteinen. Dies bedeutet, dass der Körper mehrere Stunden braucht, um es zu verstoffwechseln.
Insbesondere in der Nacht zeigt dieses Mittel seine hervorragende anti-katabole (muskelerhaltende) Wirksamkeit. Denn der katabole (muskelabbauende) Prozess findet in der Regel im Schlaf statt und kann am besten durch Casein entgegengewirkt werden. Hiermit sorgt man für ein über Stunden konstantes Aminosäuren-Level und stellt damit die für den Muskelaufbau notwendigen Baustoffe über Nacht zur Verfügung. Ist vorher hinreichend trainiert worden, wachsen die Muskeln somit wie im Schlaf 😊.
Auf was beim Kauf achten?
Wie bei allen Proteinshakes (und Proteinriegeln) sollte auch hier nicht auf Billigprodukte zurückgegriffen werden. Günstige No-Name Produkte werden fast immer mit minderwertigen Herstellungsverfahren produziert, welches zu einer schlechten Löslichkeit in Wasser, einem fiesen Geschmack und einer schlechten Wirkung führt. Um Enttäuschungen zu vermeiden sollten daher ausschließlich Produkte von hochwertigen und bekannten Herstellern gekauft werden.
Beste Casein Shakes
Wie oben geschrieben sollte auf günstige Produkte vom Discounter verzichtet werden, damit man von den positiven Effekten der Casein Proteine profitieren kann. Im Folgenden präsentieren wir 5 Shakes, welches sich jeweils durch eine hochwertige Zusammensetzung und einen geringen Zuckeranteil auszeichnen. Man kann jeweils zwischen verschiedenen Größenpaketen und Geschmacksrichtungen wählen. Wir haben mit allen Produkten sehr gute Erfahrung gemachten und wünschen viel Spaß beim Muskelwachstum.
Body Attack
- Doppelt versorgt hält besser: Einfach kann jeder. In dem 100% Casein Proteinpulver steckt eine Mischung aus micellarem Casein und Calcium Caseinat. Es bietet einen satten Gehalt von 91%* Eiweiß zur Stärkung deiner Muskeln
- Casein – das „Gute Nacht-Protein“: Der Vorteil gegenüber einem Whey Protein ist eindeutig. Das Casein Eiweiß wird langsamer aufgenommen und versorgt dich auch über Nacht mit wichtigen Proteinbausteinen
- Fett- und zuckerarm zugleich: Für eine figurbewusste Ernährung und eine Diät eignet sich das Casein Protein bestens. Im Wasser gemischt liegt der Fett- und Zuckeranteil bei lediglich 0,3g* pro Portion
- Der Geschmacksgigant: Wo gibt es denn so etwas? Neun Geschmackssorten bietet das Body Attack 100% Casein Protein. Klassiker wie Vanille, Erdbeer und Schokolade, aber auch ausgefallenes wie Peach Mascarpone oder Cookies & Cream warten nur darauf, in deinem Shaker zu wirbeln.
- Qualität Made in Germany: Kurze Lieferwege, hochwertige Rohstoffe und funktionierende Formeln: Body Attack steht für beste Produktqualität mit dem Siegel „Made in Germany“. Dazu zählt auch das 100% Casein Protein.
| Nährwertangaben pro 100 Gramm: | |
| Fett | 0.7% |
| davon: | |
| – Gesättigte Fettsäuren | < 0.3% |
| Kohlenhydrate | 3% |
| davon: | |
| – Zucker | 0% |
| Ballaststoffe | – |
| Eiweiß | 87% |
| Salz | <1.6% |
Weider Day & Night
- Proteinshake
- Doppelpack bestehend aus 2 unterschiedlichen Geschmacksrichtungen
- Fördert Kraftaufbau und Muskelwachstum
| Nährwertangaben pro 100 Gramm: | |
| Fett | 2.1% |
| davon: | |
| – Gesättigte Fettsäuren | 1.3% |
| Kohlenhydrate | 4.8% |
| davon: | |
| – Zucker | 3% |
| Ballaststoffe | 3.5% |
| Eiweiß | 77.9% |
| Salz | 0.6% |
Optimum Nutrition Gold Standard
- LANGSAM ABBAUENDES Protein-Pulver, ANGEREICHERT mit Zink für ein gesundes Immunsystem und Magnesium zur Unterstützung der normalen Proteinsynthese
- Das fertig zu mischende Pulver liefert eine Quelle für langsam abbauendes Protein zur Unterstützung des Muskelwachstums und -reparatur*
- Jede Portion enthält 24 g Premium-Micellar-Casein-Protein, das deinem Körper ÜBER NACHT einen langsamen und gleichmäßigen Fluss von Aminosäuren liefert
- Dieses Proteinpulver enthält in jeder Portion 10 g natürlich vorkommende essentielle Aminosäuren mit wenig Zucker
- Eine PROTEIN-Quelle für Athleten und Fitness-Enthusiasten; zum Genießen gib 1 gehäuften Messlöffel zu 300 ml kaltem Wasser hinzu und rühre, schüttel oder mixe, bis es aufgelöst ist
| Nährwertangaben pro 100 Gramm: | |
| Fett | 0.5% |
| davon: | |
| – Gesättigte Fettsäuren | 0.2% |
| Kohlenhydrate | 3.0% |
| davon: | |
| – Zucker | 1.5% |
| Ballaststoffe | 0.4% |
| Eiweiß | 24.4% |
| Salz | 1.8% |
ESN Micellar
- PROTEINVERSORGUNG MIT ZEITVERZÖGERTER RESORPTION: Durch die natürlichen und mizellaren Anteile an Kasein (80 %) und Whey Protein (20 %) ist ist sowohl eine schnelle als auch eine langanhaltende Eiweißversorgung garantiert! 80g Eiweiß auf 100g Protein Pulver
- IDEAL FÜR ERNÄHRUNGSBEWUSSTE MENSCHEN: Das ESN Micellar Casein enthält wenig Fett (bis 2,5 %) und wenige Kohlenhydrate (bis 4,9 %)
- CREMIGER GESCHMACK: Das Casein Proteinpulver Ist unglaublich schmackhaft und vollmundig in Milch oder Wasser. Immer ein echter und natürlicher Genuss! Sei es als Post Workout Shake oder als kalorienarme Zwischenmahlzeit
- HOHE BIOVERFÜGBARKEIT: Das durch Ultrafiltration produzierte mizellare Casein ist undenaturiert, biologisch intakt und verfügt über bioaktive Milchpeptide
- MADE IN GERMANY: Das ESN Micellar Casein wird in hauseigener Produktion mit regelmäßigen (internen und externen) Laborkontrollen in Deutschland hergestellt
| Nährwertangaben pro 100 Gramm: | |
| Fett | 2.6% |
| davon: | |
| – Gesättigte Fettsäuren | 0.6% |
| Kohlenhydrate | 3.2% |
| davon: | |
| – Zucker | 2.8% |
| Ballaststoffe | – |
| Eiweiß | 79% |
| Salz | 0.1% |
Scitec Nutrition
- Casein-Komplex auf Basis von mizellarem Casein
- Dominante Milchproteinmischung ausschließlich aus Casein-Milchproteinen.
- Casein ist reich an essentiellen verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs) und sehr reich (höher als Whey) an L-Glutamin, der am häufigsten vorkommenden freien Aminosäure im menschlichen Blut.
- Die Milchproteine dieses Produkts sind so genannte vollständige Proteine, weil sie den Körper mit allen notwendigen Aminosäuren versorgen, einschließlich der 9 Aminosäuren, die der Körper nicht synthetisieren kann und die über die Nahrung zugeführt werden müssen.
- Der Formel sind zusätzlich L-Glutamin und Taurin sowie die Verdauungsenzyme Papain und Bromelain zugesetzt!
| Nährwertangaben pro 100 Gramm: | |
| Fett | 1% |
| davon: | |
| – Gesättigte Fettsäuren | 0.6% |
| Kohlenhydrate | 3% |
| davon: | |
| – Zucker | 3% |
| Ballaststoffe | 0.1% |
| Eiweiß | 21% |
| Salz | 0.2% |
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